Рубрика: Как улучшить когнитивные способности
Тема № 2: Способы улучшения когнитивных способностей:
- Уменьшите уровень стресса. Следите за витамином D.
- Поддерживайте и развивайте социальные связи, контакты.
- Ешьте здоровую пищу. Придерживайтесь правильного питания.
- Уменьшаем, избегаем уровень стресса, несем в дом позитив, рассказывая о хороших новостях, что нового в нашем городе.
Длительное воздействие даже небольшого стресса может значительно снизить наши умственные способности. Ведь в состоянии стресса сложно сконцентрироваться на задаче, вспомнить важную информацию и зафиксировать новую. Для снятия напряжения помогают еще и занятия дыхательной гимнастикой. А дыхательная гимнастика в свое время помогает и для лежачих получателей социальных услуг как профилактика пневмонии.
Прогулку на свежем воздухе, как воздушную ванну, возможно совершать на открытом балконе. Теплая одежда, удобный стул, открытые окна балкона или лоджий, плюс интересная книжка. Сколько всего можно совместить! Суставная разминка, дыхательная гимнастика и т.д.
- Поддерживаем и развиваем социальные связи, так как люди с узким кругом общения чаще сталкиваются с нарушением сна и иммунной системы, а одиночество в пожилом возрасте быстрее приводит к деменции. Люди, которые ведут активную социальную жизнь, напротив, отмечают улучшение своих когнитивных способностей.
3. Готовим здоровую пищу. Без витаминов и минералов наш мозг не может работать в полную силу. Поэтому мы следим за питанием. Недостаточно просто есть какой-то продукт, получивший статус «лучшего». В долгосрочной перспективе нужно обеспечить мозг необходимыми витаминами, разными элементами. Самое главное – следить за сахаром, наличием аминокислот, антиоксидантов и омега-3.
