ноября 2015

Планета семья

Ведущая рубрики психолог Татьяна Ильина

Во время прошлой беседы мы подняли тему внезапного несчастья, которое может обрушиться на каждого из нас, - речь шла о тяжелой болезни близкого человека или его смерти. Говорили о тем, как в данной ситуации помогают профессионалы, то есть психологи и работники центра обслуживания населения. Однако уметь справляться с горем можно и даже нужно самому. Как и везде, здесь нет четкого руководства к действию, но есть некоторые советы, которые научат контролировать ситуацию.

На приём пришёл мужчина, недавно потерявший жену. Он изо всех сил сдерживался, но в результате все же заплакал. Смутившись, поспешно извинился за «слабость». К сожалению, это очень распространённая ошибка. Итак, совет первый: не стесняйтесь проявлять свои эмоции — в них нет ничего плохого или постыдного. Слёзы (и это знают все) помогают справиться с горем, снять напряжение, которое в конечном счете способно привести к нервным расстройствам или болезням. Слёзы намного лучшее средство, чем столь распространённые у нас «анальгетики» – алкоголь и лекарства. Последние приносят временное облегчение, но вызывают привыкание, которое впоследствии приводит к новым несчастьям.
Очень важно в самые сложные моменты жизни не отдаляться от своих друзей, не отказываться от их помощи, заботиться о собственном здоровье, и как это ни странно звучит, стараться вернуться к обычному распорядку дня, то есть ходить на работу, в магазины, даже гулять. Не нужно ограждать своего родственника, потерявшего близкого человека, то обыденных дел. Не нужно за него убирать, готовить, покупать продукты: ограждая его от этого, вы ограждаете его от самой жизни, мешаете вернуться в нее, отвлечься от горя. Конечно, по мановению волшебной палочки оно не уйдёт. Лучше, если вы будете это понимать и не ждать мгновенного результата. Запаситесь терпением. Трагедию всё равно придётся пережить, перестрадать. Но помните другое: всё проходит, плохое — тоже. Лучше поплакать, поговорить о своём несчастье с близким человеком. Но всё это — если вам хочется, если вам так легче. Не секрет, что, к примеру, во время похорон люди ведут себя по-разному: одни рыдают в голос, другие молчат. Тот, кто молчит, не переживает? Совсем не обязательно. Может быть, он переживает даже сильнее, только его реакция на горе — другая. В любом случае, лучше вести себя естественно, не принуждать в угоду общественному мнению к какому-то определённому стилю поведения.
Часто очень трудно приходится друзьям человека, на которого обрушилось горе. Они не знают, как и чем помочь, и поэтому чувствуют себя виноватыми. Вот им несколько советов.
1. Находиться рядом с человеком, которому плохо. Возможно, даже ваше молчаливое присутствие будет ободрять его.
2. Слушать. Вам не обязательно плакать вместе с ним, но слушать его обязательно. Если ему нужно выговориться, пусть говорит. Пусть даже повторяется. Не од1ргивайте его: «Я это уже слышал». Проговаривая, он вроде как заговаривает свою боль, осмысливает горе, проживает и переживает его. Это нормально. Как раз тревожным звоночком будет молчание. В таком случае нужно во что бы то ни стало заставить человека заговорить.
3. Не позволять пострадавшему винить в произошедшем себя («Это я виноват: я не вызвал ещё раз «скорую» или «Я расстроил его два дня назад»), а убеждать, что это не так.
4. Быть готовым терпеть незаслуженные упрёки. Возможно, ваши усилия не оценят. Не обижайтесь, ведь ваша задача не заслужить похвалу, а помочь.
И, наконец, последнее: в удручённом состоянии ни в коем случае не спешите сами и не позволяйте близким принимать серьёзных решений вроде продажи дома, переезда, смены работу. Решение может оказаться неверным. Не форсируйте события. Горе — это очень серьёзное испытание, и срок его проживания у каждого свой.

Если вам необходима психологическая помощь,
обращайтесь оп адресу:
г. Светлоград, ул. Пушкина 35
телефоны 4-10-39, 4-05-47.